养胃黑豆南瓜粥

“南瓜具有保护胃粘膜、帮助消化的作用。
南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于<胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化;黑豆，性平，味甘。具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用。黑豆的营养价值很高，黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物，此外，还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素。”

主料：黑豆50克、糯米30克、大米40克、小米30克、南瓜1小块

辅料：花生米：1小把

养胃黑豆南瓜粥的做法

1.黑豆提前泡1小时以上。

2.南瓜一块儿去皮。

3.切成小方块儿。

4.糯米，大米，小米，花生米一起投洗干净。

5.泡好的黑豆装入电饭煲。

6.洗好的米和南瓜放进去。

7.加入足量水，喜欢稠的少放水，喜欢稀一点的多放。

8.装入电饭煲。开启煮粥功能，只需坐等了。

9.功能结束，营养粥已经好了。喜欢甜的可以少量加些冰糖。