主料：
藜麦：20克， 糯米：20克， 胡萝卜：半根 黄瓜：一根 肉松：10克， 鸡胸肉：15克，
1.藜麦和糯米浸泡两个小时
2.黄瓜刨丝，鸡胸肉冷水下锅，煮开一分钟，熄火闷10分钟，胡萝卜刨丝炒熟
3.紫菜上面先放一层蒸熟的糯米，再加一层藜麦，中间再铺鸡胸肉黄瓜胡萝卜丝，用寿司帘卷起来，稍微久一点再打开
4.切块，倒一杯茶水开吃吧，简单热量又不高
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