主料：
鸡胸肉：适量 生菜：三片 洋葱：少许 黑胡椒：适量 盐：适量 生抽：适量 耗油：适量 低脂沙拉酱：适量 大蒜：一瓣
1.把鸡胸肉用盐，黑胡椒，生抽，料酒，耗油，蒜粒腌制一下，时间充裕的话就晚上放冰箱腌制一晚，时间不够提前腌制15-20min左右就好
2.把腌好的鸡胸肉煎一下，锅面刷一层油就可以了，毕竟我们是要减脂的。煎的时候可以先把四周和上下两面煎黄一点，这样可以锁住肉的水分不会那么柴，等筷子可以插透鸡胸肉就说明里面也熟了（大家可以把鸡胸肉从中间切开，薄一点会更容易熟）
3.把配菜洗好切好放盘底做配底
4.差不多这样就ok了，我是煎熟之后切片摆盘吃，大家直接吃也可以，哈哈哈，大口吃肉
5.摆盘，淋上自己爱吃的酱就可以了，不加酱也可以，沙拉酱热量还是很高的
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